AUMENTO DEL COLESTEROL.
Pierde peso si te sobran unos kilos. Ver: Alimentación > Adelgaza con salud.
Evita el tabaco y no abuses del alcohol.
Muévete, haz ejercicio físico, pasea diariamente, si no puedes durante una hora seguida, da paseitos cortos.
Es muy importante la dieta, que no comas alimentos ricos en colesterol y en grasas saturadas, si tienes el colesterol alto y sigues comiendo grasas, te subirá mucho más, por eso:
Suprime de tu dieta la mantequilla, margarina, yema de huevo, tocino, manteca, embutidos, la casquería (hígado, riñones, sesos, mollejas) y sobretodo la bollería y los productos preparados (cruasanes, magdalenas, palmeras de chocolate, croquetas, empanadillas, san jacobos, pizzas, hamburguesas, etc), ten en cuenta que les añaden grasas saturadas porque son más baratas.
Para cocinar usa aceite vegetal, el mejor es el de oliva, pero si no puedes, de girasol.
Evita los productos precocinados (pizzas, canelones, calamares a la romana, croquetas congeladas, etc).
No tomes carnes muy grasas (cerdo, pato, ganso, cordero). Es mucho mejor que elijas pavo, pollo o carne magra, quitando la piel y los bordes de grasa.
Elige leche y yogures desnatados.
No comas más de dos huevos enteros a la semana, ni marisco.
A la hora de cocinar alimentos, mejor asados, cocidos o a la plancha. Los fritos y rebozados no son aconsejables ya que absorben mucha grasa.
Fomenta la toma de vegetales, 3 frutas, 1 ensalada y 1 verdura al día mejorarán tu salud. También es importante que tomes legumbres, cereales y pescado.
En el caso de que te manden medicamentos para tratar el colesterol, tómalos según indicación médica.