• Es fundamental perder peso, en el caso de que te sobren unos kilos. Al adelgazar, disminuye en cierto grado la tensión dentro de las arterias. Ver: Alimentación > Adelgaza con saludNo SalNo Sal

  • Toma poca sal, cuanta menos mejor. Procura cocinar con la mitad de sal de lo acostumbrado, retira el salero de la mesa, así evitarás tentaciones, y no comas alimentos muy salados (jamón serrano, embutidos, conservas, pescados en salazón, etc).

  • En caso de que fumes, es muy buen momento para dejar de fumar.

  • Evita las bebidas excitantes, café, té, colas...

  • Intenta hacer un poco de ejercicio, simplemente dar un paseito a diario te vendrá estupendamente. Ver: Alimentación > La importancia del ejercicio físico

  • Sigue siempre las instrucciones que te den en tu centro de salud, toma las medicinas que te indique tu médico o médica y como te diga.


Tomar TensiónTomar TensiónLa hipertensión es una enfermedad crónica, es decir, generalmente dura toda la vida, aunque las medicinas o la dieta con poca sal te bajen la tensión, no curan la enfermedad, por eso aunque te tomes la tensión y esté bien no dejes de tomar las medicinas sin consultar con tu médico/a, porque, al no actuar ya el medicamento, la tensión volverá a subir.

Claves del tratamiento: Adelgazar, hacer ejercicio, tomar poca sal, controlar la tensión y medicación si procede.