Para aprender a controlar el Estrés - Relajar
La relajación ayuda a equilibrar nuestro cuerpo después de la activación que nos ha provocado una situación estresante.
El objetivo de la relajación es aprender a modificar la tensión tanto a nivel muscular como mental a través de diferentes técnicas:
Vamos tensando músculos y luego relajándolos, hacemos un recorrido mental por todo nuestro cuerpo ordenándole que se relaje, nos imaginamos en un lugar agradable donde nos encontramos muy bien...
Con la relajación conseguimos:
Descansar el cuerpo y la mente.
Recuperar la fatiga física y mental.
Tranquilizar nuestra vida afectiva.
Desarrollar facultades como la memoria, la atención...
Eliminar los efectos del estrés...