El Ejercicio Físico
La práctica regular de ejercicio físico, es una de las herramientas más eficaces para combatir los efectos del estrés, siendo muy amplios sus beneficios:
Incrementa el funcionamiento de los sistemas respiratorio y cardiovascular, mejorando el aporte de oxígeno al cuerpo.
Estimula la producción de endorfinas, sustancias productoras de placer y bienestar.
Produce cambios en nuestra mente generando pensamientos más positivos.
Favorece la aparición del sueño reparador tan necesario para sentirnos bien.
Podemos buscar el ejercicio que se acomode a nuestras posibilidades:
Subir y bajar escaleras.
Andar.
Nadar.
Gimnasia de mantenimiento.
Bicicleta.
Siempre buscando nuestro beneficio y cuidando la salud, rebajando los niveles de estrés.